または

名前なまえは黒くろのペン、または青あおのペンで書かいてください。

Namae ha kuro no pen, mataha ao no pen de kai te kudasai.

Please write your name with a black pen or a blue pen.

「Filling out forms」

一いち日にちの終おわりに、お茶ちゃを飲のむ、または本ほんを読よんで休やすみます。

Ichi nichi no owari ni, ocha wo nomu, mataha hon wo yon de yasumi masu.

At the end of the day, I drink tea or read a book to relax.

「Nightly routine」